ציטוט:
פורסם במקור על ידי max75kg
1) אתה כן מתאמן מתחיל
2) הss כן תהיה יעילה לך. אתה תעלה איתה במסת שריר ובכוח וזה הדבר היעיל ביותר למתאמן המתחיל כי כמתאמן מתחיל אתה מתקדם במשקל מאימון לאימון וזהו גם אחד הפרמטרים לעליה במסת השריר.
|
די די די די די די לא נמאס לכם כואב לי לראות את זה! אז מה אם אתה צודק???? מה אתה מנסה להטיף כל הזמן??? תענה על השאלות ששואלים אותך
בab הייתי אומר 9 לגדול ו6 לקטן. אפשר גם קצת פחות במידה ואתה עובד כבד והורג את עצמך.
Abc שלוש פעמים בשבוע זה גם בסדר, הכל תלוי כמה חזק אתה עובד ואם השריר באמת צריך שבוע להתאושש.