תכתוב בגוגל "שומן על מה ולמה?" ותקרא את המאמר. יש לך כל מיני סוגי שומנים. תמנע משומן טראנס ותכניס כמה שיותר שומן אומגה 3 ומה שכתוב שם לא זוכר בדיוק את המושגים. ואגוזים הם ממש לא מקורות חלבון. הם מקורות שומן איכותי. ושמע מאכלים ספציפיים לא יעזרו לך. אתה צריך לבנות תפריט במאזן קלורי שלילי ומה שיכנס יכנס
|