ציטוט:
פורסם במקור על ידי benpo
שלום לכולם.
אני מתאמן קצת יותר משנה, תוכנית אחרונה שביצעתי היא hst שלוש פעמים בשבוע.
לפני כן התאמנתי ab וabcd ארבע פעמים בשבוע.
בהתחלה לא אהבתי את הרעיון של hst (בעיקר את העובדה שמתאמנים 3 פעמים בשבוע ועל כל הגוף) אבל התוצאות מדברות בעד עצמן והתוכנית העלתה אותי במאסה בצורה מכובדת מאוד.
השאלה שלי היא כזאת: איך אני אמור להמשיך מhst? האם אני יכול להתאמן 4 פעמים בשבוע hst ולשמור על העקרונות של השיטה?
תודה לכל העוזרים ושנה טובה.
|
תחזור על הסייקל של hst, אבל עם משקלים גבוהים יותר. כלומר אם עשית סקוואט ל 15 חזרות עם 60 קילו, תתחיל עם משקל יותר גבוה ותעלה בהדרגה, שאתה בעצם שובר שיאים חדשים בסוף השבועיים.