תוכנית Abc
טוב לא הולך לי בתוכנית Ab זה לא עובד עליי כל כך..אז רציתי לעבור לabc תגידו לי אם זה טוב.
יום ראשון-חזה+יד קדמית
יום שני-גב+יד אחורית
יום שלישי-כתפיים+רגליים
יום רביעי-חזה+יד קדמית
יום חמישי-גב+יד אחורית
יום שישי-מנוחה
יום שבת מנוחה
יום ראשון-כתפיים+רגליים
וככה אני ממשיך במחזוריות..איך זה בסדר?
לגבי סטים אני עושה 12-16 לשריר גדול ו10-14 לקטן..
|