תוכנית אימונים
התחלתי להתאמן פעם ראשונה והמאמן הביא לי תוכנית אשמח לקבל חוות דעת והצעות לשיפור
לחצת חזה סטים 3 חזרות 10
חזה עליון " " " "
פרפר " " " "
מקביליים " " " "
ישור ידים כבל " " " "
פולי עליון " " " "
1 4 לצדדים ( זה מה שהוא רשם) " " " "
כתף לצדדים " " " "
כתף אחורים " " " "
בטן 3 סטים חזרות של 20
|