ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי niran
קבעתי עכשיו תור לאורטופד, מישהו יודע אם הוא מטפל בבעיות כאלו?
|
כן למה לא, תשאל אותו, בכל אופן אמרת שאתה עושה 20 שניות חימום לכל כטף? 20 שניות = כאילו לא עשיתה כלום. לפני אימון כטפיים יהיה טוב שתחמם לפחות 5 דקות זה אזור רגיש (לא חייב 5 דקות שלמות של שחרורים ומתיחות, גם ריצה קלה על ההליכון תעלה לך את חום הגוף), בכל אופן הסיכוי שלך לכבל דלקת בכטף קרה הוא גבוהה בהרבה מכטף חמה,כעיקרון זה לא רלוונטי לך לעכשיו אבל תזכור אתזה לפעם הבאה,ב קשר לדלקת, תניח לכטף אל תאמץ אותה אחי, אני הייתי ממליץ לך גם לוותר על כל תרגיל אחר אשר מפעיל את הכטף, ככה שבוע וחצי שבועיים (אם זה לא דלקת רצינית, או שזה סתם כאבים מעומס) בכל אופן תתן מנוחה לשריר, רפואה שלמה אחי...