ציטוט:
פורסם במקור על ידי lironsd
רצועה..כאילו אתה עושה דדליפט עם רצועות אז אתה מנטרל את העבודה על האמות..
לא ממליץ לחזור להתאמן ,תחכה עד שתקופת הטיפול תעבור בינתיים תקפיד לשמור על כושר גופני טוב ולעשות מתח(עם הפציעה לא מפריעה) פעם בכמה זמן,וקצת שכיבות שמיכה רק בשביל להגביר קצת את זרימת הדם בשרירים ולא לתת להם לנוח יותר מדי..עם אתה רוצה גם תעשה ריצות,עם זה חשוב לך.
והכי חשוב תאכל,תאכל הרבה.אתה לא מתאמן ואתה חייב אוכל בפיצוי על כך ואל תדאג לא תעלה יותר מדי בשומן.
בהצלחה
|
לא..זה לא רצועה כמו של דדליפט.
אממ אני עושה את זה. אני עושה מתח כל יום 2-3 סטים (מנסה לשפר את עצמי כי אני מצליח רק 4)
שכיבות שמיכה אני עושה איזה 3-4 סטים.
ועוד כמה תרגילים לשמור קצת על כושר.. התחלתי ריצות לפני שבועיים גם כן..
ולמה לאכול הרבה? אני לא מסכים איתך..אני נשאר על נייטרלי.