14-09-09, 20:33
|
#5
|
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
תאריך הצטרפות: Jan 2009
הודעות: 918
|
ציטוט:
פורסם במקור על ידי chongo
קודם כל תודה על התגובות.
שנית כל, אני כן עושה מורכבים (בנצ', בנט אובר וסקוואט), אם דדליפט יש לי בעיה, לא מצליח להרגיש את זה עובד, אני מרגיש יותר את הגב (נשבר!) מאשר את העבודה..אני ממש לא עושה הרבה סטים וחזרות, 3 לגדול ו3 לקטן.
אני כן אוכל מלא, איזה 1000+ מעל התחזוקה, עליתי איזה 11 קילו בחודשיים, גדלתי והכל, אבל הידיים גדלו נורא מעט ביחס לשאר הגוף, ויש לי מנוחה טובה, לא מבין מה הבעיה..זה מעצבן!
ועוד בעיה בלשנות תוכנית ותרגילים, שאני עובד בבית, אין לי מולטיטריינר וכלוב וכל זה, יש רק ספת אימון ומשקולות!
|
תלמד לעשות דדליפט ואז לא תרגיש את הגב נשבר
__________________
|
|
|