רצועה..כאילו אתה עושה דדליפט עם רצועות אז אתה מנטרל את העבודה על האמות..
לא ממליץ לחזור להתאמן ,תחכה עד שתקופת הטיפול תעבור בינתיים תקפיד לשמור על כושר גופני טוב ולעשות מתח(עם הפציעה לא מפריעה) פעם בכמה זמן,וקצת שכיבות שמיכה רק בשביל להגביר קצת את זרימת הדם בשרירים ולא לתת להם לנוח יותר מדי..עם אתה רוצה גם תעשה ריצות,עם זה חשוב לך.
והכי חשוב תאכל,תאכל הרבה.אתה לא מתאמן ואתה חייב אוכל בפיצוי על כך ואל תדאג לא תעלה יותר מדי בשומן.
בהצלחה
|