ציטוט:
פורסם במקור על ידי shay121
ואיפה אני יכול לקבל תוכנית חדשה?המדרך בחדר כושר הביא לי תתוכנית שאני עושה עכשיו...
|
זה בדיוק ההפך ממה שאתה צריך. זאת תוכנית בנפח גבוה, עצימות נמוכה ותרגילים פשוטים. אתה צריך נפח נמוך, עצימות גבוהה ותרגילים מורכבים. לך על תוכנית ss לדעתי