ציטוט:
פורסם במקור על ידי ab1
איזה דברים יכולים לעזור לי שהשלים ערכים של שומנים (אומגה שלוש ושש)
אני מדבר בכיוון של רוטב מסוים או איזה חטיף מסוים שיש בו
ובאיזה דבר יש דברים להשילים חלבונים אני מדבר על דברים כמו רוטב או משהו כזה לא על עופות וכאלה
לדוגמה לפחמימות חשבתי על בסקוויטים רק אני צריך לבדוק אם הפחמימות מגיעים מסוכר או שהם מורכבות
|
שומנים : שמן זית אגוזים שקדים טחינה גולמית
חלבונים : מוצרים מהחי דלי שומן, אבקות חלבון.
פחמימות: לחם מלא, פתית חיטה מלאה, פריכיות, פירות, גיינרים