ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי geiner
ואיך לשחרר את זה במהירות?
|
בדרך כלל פעולות אירוביות ומתיכות מעבירות את הכיוון
פשוט תעשה מתיכול ליד הקידמית.... זה רק יחליש אז זה.... בגדול זה עניין של זמןרק חכה וזה יעבוד
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=2
קח את זה יש שם למטה כיצד להמנע מDOMS(אם אתה לא יודע אז DOMS זה שרירים תפוסים)
או שפשו קרא את זה:
ניתן להאיץ את ההתאוששות מdoms- ע"י פעילות אירובית:
1. התאוששות אקטיבית עבודה אירובית במאמץ של 50-35 אחוז.
2. התאוששות פסיבית מסאז, סאונה, גקוזי, מתיחות וכו.
זה העיקר שם.... זה מה שחיפשת