לגבי הנפח-
כל תוכניות ה"מתחילים" המגוחכות שנותנים בחדר כושר הן סביב 6-7 תרגילים של 3-4 סטים.
בגלל שהעצימות לא גבוהה בהתחלה לדעתי אין מניעה.
לגבי לחץ על גב תחתון - בטי באר יש לחץ לא פחות מבנט אובר, אני חושב שאני אשאר עם התרגיל ונראה איך הוא מסתדר איתו.
|