הדרכה
צריך הדרכה קטנה לאיך ליבנות תוכנית אימונים(מסה)
מטרות:עלייה במסת שריר וכוח,עכשיו אני רואה שיש כאלה שעושים 4חזרות 6 8 2 "זה לא למשקל זה לכוח וכ'ו כ'ו"אז אשמח לדעת כמה חזרות סטים תרגילים וכ'ו ואיזה לעשות במסה(פיתוח מסת שריר וכוח).אם אפשר כמה שיותר מהר זה די דחוף בוא נגיד..
תודה לעוזרים.
__________________
|