ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo
מסור אתה נשען על הספה עם הברך ויד להבדיל מבנט אובר שהרבה מייצבים עובדים שם
דדליפט/סקווט עובדים יותר חזק על ההמסטרינג מכפיפה
טווח חזרות 5 יותר ייעל מבחינת עומס על המערכת העיצבית+שריר = דבר שיוביל להתחזקות ולגדילה יותר מטווח של 8 חזרות (מבחינת התחזקות)
אם אתה לא מבין למה דדליפט יעזור לך זה בעיה כיוון שדדליפט זה התרגיל שמערב הכי הרבה שרירים בגוף...
|
גם מבחינת גדילה, ישירות
נערך לאחרונה על ידי Sugarzaza, 09-09-09 בשעה 23:40.
|