ציטוט:
פורסם במקור על ידי !demon!
בנץ עובד עם 110 ל8-6 חזרות
דדליפט היום עשיתי 160-2 חזרות עובד עם 140 קילו בעיקר ל4-5 חזרות
פולי תחתון מסיים תמכשיר אצלנו ל6 חזרות זה איזה 132 קילו , בtbar פעם ב עובד עם 100-120קילו משהו כזה לא זוכר בדיוק
מיליטרי עם 70 קילו סטים של 5
סקוואט על הפנים עכשיו רק מתחיל לעבוד עליו 90 קילו ל5-6 חזרות
אה וכופפי מרפקים עם 62.5 קילו ל10הכי חשוב חחחחח
|
מוזר אני זוכר פעם רשמת שאתה עושה בנץ' 120 בכל מקרה אחלה משקלים
ומה זה כופפי מרפק? כפיפת מרפק עם מוט.?