לא 3000 תנסה נגיד 2500 תעבוד על זה כמו שאמרתה 3 פעמים בשבוע ריצת האלפים שלך תשתפר וגם הסיבולת
לרוב ככה עושים
__________________
נתונים:
גיל 13.6
משקל 64
גובה 1.70
קר עליתי ל34
 Train To The Pain
[b]משקלים :
squat:90KG RM6 Start
Bence Press:65KG RM10 Start
"הדרך להגשים חלום זה להתעורר ממנו"
|