תשמע ss עדיף
אם אתה מתעקש לא לעשות ss
אז שים לב שלגב אתה עושה רק פולי שזה בדיחה - תעשה מתח/בנט אובר
רגליים - סקווט/דדליפט
כתפיים אתה רק חותר עם w - אתה צריך להכניס לחיצות/הרחקות - אני מעדיף פרס
שים לב שאין לך עבודה כלפי מעלה (לחיצת חזה בשיפוע/פרס) - אני הייתי הולך על פרס + בנץ' ישר
תוכנית די גרועה
|