דד ליפט, כאשר אתה מתכופף, רוגם למתיחה בהאמסטרינגס וזה גורם לעבודה עליו.
תרגיל שעובד על האמסטרינגס זהו כפיפת ברכיים בישיה או שכיבה. ישנן מכונות במכון לתרגילים כאלו.
נוסף על כך, אם אתה רוצה תרגיל טוב גם לקוואדס וגם להאמס, תעשה מכרעיים (צעדים) בצעד ארוך.
__________________
Daniel
|