היום חזרתי להתאמן אחרי 4 חודשים שלא התאמנתי.
השרירים בחזה ניהיו מדלדל ואני רוצה עכשיו להתחיל להתאמן חזק 3-4 פעמים בשבוע. הסיבולת לב ריאה שלי ברמה גרועה ביותר 4 חודשים לא רצתי ולא עשיתי שום ספורט.
מישהו יכול לבנות לי תוכנית אימונים טובה בשביל שאני יחזור להתאמן?
תודה לעוזרים
