אוקי אני די חדש פה בקטע של האימונים והכל אני הולך להיכנס לעניין הזה חזק בגלל המשקל שלי
אז ככה זה התפריט שלי תגידו לי מה אתם חושבים מה להוסיף מה לשנות מה לשפר
בוקר:
1. מעדן bio
2. שייק serius mass + חלב.
שעה 10:00 בבוקר:
1. לחמנייה עם גבינה+טונה+זיתים (טוסט)
שעה 12:00
1. לחמנייה עם גבינה+טונה+זיתים (טוסט).
ארוחת צהרים:
1. תפוחי אדמה/ספגטי/ אורז
2. פסטרמה/שווארמה/שניצלים/עוף
3. 2 לחמניות
4. תוספת של חומוס מטבוחה
חצי שעה לפני אימון:
1. בננה
אחרי האימון:
1. שייק serius mass + חלב + בננה
2. קופסת טונה
3. קופסת קוטג'
4. 1 לחמנייה
לפני שינה:
1. קרונפלקס
זה התפריט שבניתי אני לא כל כך מבין כמה קלוריות מה אבל בערך אפשר להבין פה.
אז כמו שרשמתי למעלה מה אתם חושבים מה להוסיף מה לשנות מה לשפר?
תודה לכל המגיבים
