תוכנית אימונים חדשה שלי
אוקיי אז היום נפגשתי עם המאמן שלי והוא שינה לי את התוכנית אימונים
זה עדיין fbw:
כתפיים: חתירה מלמטה עם מוט w
3x10
גב: פולי רחב לחזה
3x10
חזה: בנץ' פרס
3x10
רגליים: סקוואט
3x10
רגליים בשכיבה על הבטן
3x10
יד אחורית: מוט w בשכיבה על הגב
3x10
יד קדמית: מוט w בעמידה
3x10
בטן: כפיפות בטן בשיפוע שלילי+משקל על הגוף
3x10
גב תחתון: בשכיבה על הבטן להרים פלג גוף עליון
3x10
|