ציטוט:
פורסם במקור על ידי fatboy
סתם אני רוצה לדעת
כמה אמורים להתקדם בסקוואט בין אימון לאימון בss?
|
3 שבועות הראשונים זה נע בין 5-9 ק"ג לאימון
אחר כך זה משתנה 2.5-5 ק"ג לאימון
וסביר להניח שיהיו אימונים קשים שבהם תשאיר את אותו המשקל כדי לבצע בטכניקה נכונה לפני מעבר למשקל הבא
ומתי שתתקע תעשה ריסט בד"כ אחד או 2 עד למיצוי התוכנית