ציטוט:
פורסם במקור על ידי Fatboy
|
אז זה כאילו השלמה מ8 חזרות ל15 ולא עוד 15.
מה אתה אומר על זה:
Monday
Hammer Bench Press x 1 set 8/15 Rest-Pause
Military Press in Rack x 1 set 8/15 Rest-Pause
Skull Crushers x 1 set 8/15 Rest-Pause
Wide Grip Pull-Down x 1 set 8/15 Rest-Pause
Bent Row x 1 set 8/15 Rest-Pause
Wednesday
Barbell Curl x 1 set 8/15 Rest-Pause
Hammer Curl x 1 set 8/15 Rest-Pause
Leg Press Calf Raise x 1 set 8/15 Rest-Pause
Glute/Ham Raise x 1 set 8/15 Rest-Pause
Leg Press x 1 set 10/20 Rest-Pause
Friday
Incline Bench Press x 1 set 8/15 Rest-Pause
Hammer Shoulder Press x 1 set 8/15 Rest-Pause
Dips x 1 set 8/15 Rest-Pause
Supinated Grip Pull-Ups x 1 set 8/15 Rest-Pause
Rack Pull x 1 set 10 reps
Monday
Dumbbell Curl x 1 set 8/15 Rest-Pause
Grip Machine x 1 set 8/15 Rest-Pause
Standing Calf Raise x 1 set 8/15 Rest-Pause
Leg Curl x 1 set 8/15 Rest-Pause
Squat x 1 set 10/20 Rest-Pause
זה לא אמור להיות מחזוריות של 3 תרגילים משתנים וחוזרים?