ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo
תקשיב טוב
בפיצול עם נפח גבוה העצימות והתדירות נפגע
אין מה לעשות אלה דברים שבאים אחד על חשבון השני
ואתה לא קולט את זה
אי אפשר לעשות 4 תרגילים ב 90% מהrm שלך, פשוט אי אפשר
אבל תרגיל אחד כן אפשר לעשות ב 90% מהrm
התוכנית האידיאלית לעלות במאסת שריר הכי מהר זו ss או 5x5 בשלב מאוחר יותר
כיוון שבה התדירות/עצימות/נפח הן אידיאליות
עד שלא תקרא את הפרק programming בss
אין מה לדון איתך, כיוון שאתה לא מבין שדבר בא על חשבון השני (עצימות/נפח/תדירות)
למה נבחרו 5 התרגילים האלו
למה דווקא 5 חזרות, למה רק 3 סטים...
אתה עדיין מתעקש שניתן לעשות את הבלתי אפשרי (לעבוד כמה תרגילים בעצימות גבוהה...)
|
זה נכון שהתדירות יורדת אבל הנפח עולה הרבה יותר ממה שהתדירות יורדת ולכן זה שווה את זה.
אף אחד לא אמר לעשות 4 תרגילים ב rm 90%, זה למה לא מתחילים ב abcdef אלה ב fbw, ומשם עולים בהדרגה ל ABC, AB וכו'.
קראתי את הפרק programming בספר ss, אבל אני פשוט לא מסכים עם מה שכתוב שם.