ציטוט:
פורסם במקור על ידי babyweight
שיעשה את כל התרגילים שאמרת שעה ביום 3 פעמים בשבוע, וחצי שעה אירובי בסוף.
|
אתה רציני?
תוכנית באה מלשון תכנון הכוונה למשהו מתוכנן. להקציב זמן להתאמן זה לא בדיוק תכנית. את זה גם אני יכול להגיד לו.
השאלה שלי האם יש מישהו עם נסיון בתוכניות כאלה שיוכל
מנסיונו לתת דוגמא מה הכי יעיל?
מהנסיון שלי בודקים max חזרות בכל תרגיל ועושים 50-70 אחוז ל3-4 סטים עם דקה מנוחה. מה אתם אומרים?