ציטוט:
פורסם במקור על ידי fatboy
כן יש לו הרבה תכניות כולל ווריאציות של 5x5
וגם חלק מהתכניות של הצוות שם מצויינות, לרובם יש 20+ שנות ניסיון
http://www.ironaddicts.com/forums/sh...ad.php?t=22839 כאן יש הרבה מהם
אני התאמנתי בהרבה סוגי תכניות מ5x5 לdc לab סטנדרטי, אני תמיד מוצא את עצמי חוזר לspbr (התכנית שהבאתי לפותח האשכול), היא פשוט הכי מתאימה לי מבחינת עומס כרגע אני (שוב) מתאמן איתה. |
תוכניות מוזרות יש לו...הוא דוגל במינימום סטים.יש לו ab של סט אחד לכל תרגיל...
מה אתה אומר,יש אפשרות להפוך את התוכנית שהבאת ל4 אימונים? זה יראה לדעתי כמו 4ab עם כמות סטים נבונה.