שאלה|לגבי עלייה במשקל( המשתמש הוא לא שלי)
קיבלתי את המשתמש הזה מחבר שלי מלפני יומיים אני יודע שהוא עשה פה שטויות אבל אני מתחיל להתאמן ואני רוצה להיות רציני ..
התאמנתי במשך שנה עם אותה תוכנית אימונים עם מאזן קלוריות שלילי ללא ידע הדבר היחידי שעשיתי זה רק טונה אחרי אימונים אתם יכולים להגיד לי למה עליתי רק 4 ק"ג?? יכול להיות בגלל שיש לי גנטיקה של ילד רזה?
אם אני רוצה להיכנס לתקופה של עלייה בערך 20 ק"ג מ 50 ל 70 עד כמה אני צריך להשקיע באיזה תדירות להחליף תוכניות אימונים תפריטי תזונה וכו...??
|