ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo
מה משקלי העבודה שלך ?
סקווט (חופשי שובר מקביל)
דדליפט (כל חזרה מהרצפה ללא רצועות)
מתח
בנצ' פרס
פרס
משקל גוף/% שומן/גובה/גיל ?
|
תודה לכולם על התגובות,
מתוך ה 5 שנים שאני מתאמן, אפשר להגיד ש ה 3 שנים הראשונות היו חצי שכונה... קצה לי להגדיר.
בן 29, 81 קילו, 15% שומן, גובה 182 .
אני לא עושה דד ליפט.
הסקוואט שלי דיי חלש כי אני עושה רק בסמית' ואין כלוב... אבל בלג פרס אני עושה כבד.
בנצ' פרס אני עושה 80 קילו 6-7 חזרות.
מתח 10 חזרות משקל גוף.