היי קוראים לי עמית אני מתאמן בחדר כושר כבר שלוש שנים בערך אבל אני עדיין בכל הזמן הזה לא הצלחתי ממש למצוא דרך להוריד באחוזי שומן כמו שצריך... =\
אני בן 17 גובה 180 שוקל 96 ולאחרונה רק התחלתי לקחת חלבון איסולט של now כדורים של חומצות אמינו (amino 1000) ו L-Carnitine של GNC עכשיו הרוקח אמר לי מינונים טיפה מפוקפקים ... (כף חלבון פעם ב2 אימונים אחרי האימון כוח, 3 כדורי אמינו בייחד רבע-חצי שעה לפני האימון+ 2 כפות של הקרניטין גם רבע\חצי שעה לפני האימון) עכשיו אני לא מצליח למצוא תפריט תזונה שעזר לי איי פעם להוריד במשקל אני לא בטוח מה אחוז שומן שלי לדעתי לפחות 20 וקויותי שתוכלו לעזור לי להוריד באחוזי שומן וגם רציתי לדעת עם התוספים שאני לוקח בסדר ויעילים להרזיה..
וואי בטח חפרתי רצח >.<
תודה לעוזרים
