ציטוט:
פורסם במקור על ידי babyweight
תגידו זה בסדר שאני צריך לאכול מלא ולעלות בערך 1.5 קילו בשבוע כדי לעלות משקלים טוב? (אני מתאמן בתוכנית ab מקוצרת עכשיו שכוללת את כל התרגילים שיש בss)
|
בקשר לעלייה במשקל האידיאל זה בסביבות 2 ק"ג בחודש (חצי קילו בשבוע)
אתה יכול גם להגיע לקילו בשבוע אבל זה הרבה
לגבי מה שאתה עושה, אם אתה מוסיף עוד תרגילים
אז זה נחמד שאתה עושה גם סקווט/דדליפט... אבל אתה לאא מבצע בעצימות/נפח הדרוש כדי לגדול ולהתחזק בצורה אופטימאלית