אחלה תודה אני אקח את זה בחשבון
אפשר בבקשה גם תשובה לחלק השני של השאלה ?
אם אני לוקח תוסף לשריפת שומן לא צריך לאכול לפני האימון ?
ואם אני עושה אימון אירובי + אנאירובי, הבנתי שכדאי לעשות קודם אנאירובי ואח"כ אירובי, איפה כדאי להכניס את השייק חלבונים וקריאטין ?
תודה שוב לכולם