ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי TzachimmortaL
נראה לי בסדר (לא שאני מבין גדול חח) רק תוסיף אחרי אימון פחמימות,
ובארוחה לפני השינה תוסיף חלבון ושומן.
|
נכון אחרי אימון תוסיף פחמימה זמינה בננה סוכר ענבים תמרים ולפני השינה תוסיף חלבון כמו קוטג טונה וכפית שמן זית או 2-3 שקדים או כול שומן איכותי