מספר הסטים שכידי לעבוד בין 4-6 לשריר קטן למי שיש מסה ממש גדולה יכול יותר , אפשר לעשות גם 12 סטים ולא להרגיש כלום ואפשר לעשות 4 ולהרגיש שזה ממש עבד הכול צלוי בביצוע זה לא משנה הסטים והמשקל משנה איך מבצעים השריר לא יודע כמה סטים ואיזה משקל מרירים הביצע קובע
__________________
mmm
|