התרגיל הזה לא עובד על האמה כעל שריר ראשי, האמה היא רק שריר מייצב פה. הוא עובד על הברכיורדיאליס כעל שריר ראשי והברכיאליס והבייספס כעל שרירים מסייעים. אני אישית חושב שזה לא תרגיל טוב ליד הקדמית בגלל שאתה תעבוד פה עם משקל הרבה יותר קטן מהאשר בכפיפה הרגילה. ואם אתה רוצה לעבוד על אמה מספיק לך מתח ודד ליפט בלי רצועות.
|