צפיה בהודעה בודדת
ישן 04-09-09, 16:43   #14
ThE HummeR
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלThE HummeR
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 2,500
ברירת מחדל

אני עובד אותה פעם בשבוע אבל כל אימון שלי זה רצח אני הורג את עצמי וכל שבוע אני מעלה משקלים בסקוואט קבוע ומשקלים בשאר התרגילים גם עולה בקצב טוב.
סקוואט - 4 סטים.
לאנג'ים - 4 סטים.
פשיטת ברכיים - 4 סטים דרופ סט.
האמסטרינג במכונה - 5 סטים.

דאדליפט אני עובד בכלל בגב או סתם ביום השלמה של בטן תאומים וכ'ו..
ThE HummeR מנותק   הגב עם ציטוט