אני עובד אותה פעם בשבוע אבל כל אימון שלי זה רצח אני הורג את עצמי וכל שבוע אני מעלה משקלים בסקוואט קבוע ומשקלים בשאר התרגילים גם עולה בקצב טוב.
סקוואט - 4 סטים.
לאנג'ים - 4 סטים.
פשיטת ברכיים - 4 סטים דרופ סט.
האמסטרינג במכונה - 5 סטים.
דאדליפט אני עובד בכלל בגב או סתם ביום השלמה של בטן תאומים וכ'ו..
|