ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo
הכוונה לעבודה בטכניקה נכונה
אם הt bar שאתה עושה אתה מושך כשמרכז הכובד לפני הגוף - אז יש עומס מטורף
אם אתה מושך ככה שמרכז הכובד קרוב לאמצע הגוף (אמצע כף הרגל) אז לא יהיה עומס גדול
הבעיה בt bar שהמשקל יושב קדימה וצריך לצאת אחורה עם הגוף כדי לאזן את זה
בגדול אתה צודק t bar באמת יש עומס מטורף
אני בכל אופן התכוונתי לעומס על הגב תחתון מבין התרגילים המרכזיים (בss 5x5ׂ
כי אפילו עם תעשה כפיפת מרפק עם משקל כבד אז אומנם זה לא משקלי דדליפט אבל המשקל x המנוף של המרחק ממרכז הגוף = יתן לך עומס יותר גדול על הגב התחתון
לכן בכל תרגילי הבסיס (ss 5x5ׂ) הרעיון הוא להשאיר את המוט במרכז הכובד (אמצע כף הרגל)
|
 תודה 
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves."
- Mark Rippetoe -
|