baba, אחי, אתה יכול להתרחב, העצמות גדלות גם כן והשריר שמתווסף ייתן לך את הרוחב.
בכל אופן, אתה צריך לזכור שתזונה במקרה שלך זה 90 אחוז !
לאכול המון ! לדחוף אוכל ! לדחוף! בא לך להקיא ? אתה מפוצץ ? חבל, תאכל עוד!
אני הייתי לפני 4 חודשים 60 קילו וכיום אני עומד על 72 קילו בלי גרם שומן מיותר (טוב אולי גרם).
בקשר לאימונים:
תעבוד המון על כתף צדדית שזה אומר:
הנפות לצדדים וכל תנועת כתף שהולכת הצידה...
ותעבוד על גב: פולי עליון, מסור , מתח.
זה מה שיתן לך את הגוף הרחב!
אבל תזכור, תזונה תזונה תזונה !
אוני ממליץ בחום על הגיינר אבל קודם כל לאכול הרבה ! הרבה הרבה הרבה !
בהצלחה והפורום הזה זהב ! תמשיך לעדכן!
__________________
סקס, סמים וסקוואטים.
Just Remember, Trance Forever
הגודל כן קובע!
---------------------------
|