ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo
סקווט/דדליפט עם מוט ריק זה עומס ?
כבר בהליכה ביום יום אתה מפעיל יותר עומס על הגוף...
אין סיבה למה לא להתחיל ללמוד את התרגילים ולעבוד עליהם מהיום הראשון בחדר כושר
אלא אם כן מדובר באדם פצוע או באופן קיצוני חלש שלא מסוגל לעשות תרגילים עם משקל גוף (שכיבות שמיכה למשל)
|
לא אמרתי שלא לעשות וללמוד אותם
בכל מקרה עדיף שיתחיל בתוכנית רגילה לאיזה 4 שבועות ואז לעבור לתוכנית אחרת