07-02-07, 17:22
|
#4
|
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 3,087
|
ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Leo
ממ..
בגדול יש 3 שיטות
הרמה מקסימלית (1-2rm)
הרמה דינאמית (50% 1rm עם מהירות לא הרבה חזרות)
חזרות ( 5-8rm לכשלון)
בשניים הקודמים לא עובדים לכשלון ועובדים מספר אימונים רב בשבוע ווליום \ זמן אימון קטן וריכוז מירבי בכל סט
זה הקצה של הקצה של הקרחון
אה ובעיקר עובדים עם תרגילים מורכבים שדומים לתרגילים שאתה צריך להתחרות עליהם \ מה שאתה רוצה לפתח \ ספורט שאתה עושה ומפעיל את הגוך ביחידה
+ כמה תרגילים עוזרים לעזור לחולשות
|
סוף סוף קצת יחס ממישהו
תודה אחי |
|
|