ציטוט:
פורסם במקור על ידי batista210
סוף סוף בנאדם רציני שמבין בעסק עם ראש פתוח
לכל הסתומים אני חושב שלא הבנתם נכון, לא אמרתי "תעשו שכיבות סמיכה תהיו כמו רוני קולמן" כמו הבנאדם הנ"ל שחשב יותר לעומק, אני גם התנסיתי בתרגיל הזה הגעתי למשקל של 15 קילו שהעמסתי אותם בתיק גב עשיתי פרמידה עולה 3 סטים מ8 עד 10.
אלה תרגילים בסיסים שיכולים לעזור בהרבה בהתפתחות השריר והכוח
|
ועכשיו ברצינות -
מתח זה תרגיל חובה לגב בכל תכנית, כמו שאמרו פה אתה לא מחדש כלום.
בנצ' פרס זה שכיבות סמיכה משודרגות.
תעשה סקוואט ותהיה לי בריא.