ציטוט:
פורסם במקור על ידי ariel.b
לאחרונה התחלתי לבצע מתח עם משקולת קשורה עם חבל (הקרדיט ל- daniel ml ) במקום לעשות פולי עליון. אחלה תרגיל. עובד בצורה יפה על כל פלג הגוף העליון.
לפותח הפוסט, בנימה רצינית: מתח זה תרגיל מעולה וגם שכיבות שמיכה. אבל זה לא מספיק, זה רחוק מלהיות מספיק. ביחוד לאלה שרוצים להתפתח יותר מהממוצע.
|
סוף סוף בנאדם רציני שמבין בעסק עם ראש פתוח
לכל הסתומים אני חושב שלא הבנתם נכון, לא אמרתי "תעשו שכיבות סמיכה תהיו כמו רוני קולמן" כמו הבנאדם הנ"ל שחשב יותר לעומק, אני גם התנסיתי בתרגיל הזה הגעתי למשקל של 15 קילו שהעמסתי אותם בתיק גב עשיתי פרמידה עולה 3 סטים מ8 עד 10.
אלה תרגילים בסיסים שיכולים לעזור בהרבה בהתפתחות השריר והכוח