[ניר.מ.]

(זאת ההמלצה שלי)
יש סיבה לחלוקה הזאת? חוסר פרופורציה? דגש ליד?כי אם לא אז עדיף תעשה את החלוקה:
גב בייספס
חזה טרייספס
רגליים כתפיים
וכן 6 אימונים בשבוע הם הגיוניים מבחינת המנוחה של השריר (כנראה רק לזה התייחסת) אך הם לא הגיוניים מבחינת המנוחה למערכת העצבים...תעשה מקסימום 4-5 אימונים בשבוע (המלצה שלי 4).
12 סטים שריר גדול 9-7 לקטן