מה דעתכם על התפריט שהכנתי לעצמי?
בוקר:
דייסת קולמן = קווקר עם חביתה מורכבת משלוש ביצים
צהריים:
נתחי עוף + תפו"א ותירס
אחרי אימון:
משקה חלבון
שעה אחרי אימון
נתחי עוף + תפו"א ותירס
כ4 וחצי שעות אחרי
קוטג' + ירקות + 4 פרוסות לחם חיטה מלאה + קופסת טונה
בשעות היום בין לבין אוכל 2, 3 פירות ביום
איך יצא??
