1. לא חובה גיינר, העיקר לנסות אולי להגדיל אפילו במעט את מס' הקולריות בתפריט (אני מתייחס לזה שאתה לא עולה במשקלי הגוף לא העבודה).
2. אימון 1 אתה מאמן גב ויד אחורית ולמחורת חזה ויד קדמית, באימון הגב היד הקדמית עובדת חזק ולפעמים חזק מאוד, למחורת אתה עובד עליה מבודד, בהנחה גם שאתה מתאמן 6 פעמים בשבוע אני ממליץ לך מאוד לעבוד גב ויד קדמית , וחזה עם אחורית.
3. לא בעייתי בכלל, מתחת ל6 חזרות סכנות הפציעות יכולה להיכנס לתמונה, אבל מתאמן מנוסה ושיודע מה עושה גם חזרה אחת לא יקרה לו כלום אז בטח שלא 6-8.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט.
כשתבין...תגדל!
לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|