ציטוט:
פורסם במקור על ידי lironsd
נפח נמוך אבל עצימות מאוד גבוה אתה עובד בה בrm5
9/7 סטים כל אימון..אני נח איזה 10 שניות בין כל חזרה בדדליפט חחחחח מה אתה מדבר
|
לא הבנת נכון את מה שאמרו לך בפורום השני. הכל עניין של הבדל בין מתאמן מתחיל בינוני ומתקדם. כשאתה מתאמן מתחיל אתה מסוגל לעלות משקלים משבוע לשבוע. כשקשה לך להתאושש מתוכנית ss גם אחרי דילואדים סימן שאתה מתחיל להכנס לשלב הבינוני וגומר את שלב המתחיל כי אם אתה לא מצליח להתאושש סימן שקשה לך גם לעלות במשקלים. בכללי כל מתאמן מתחיל יתאושש יפה באימון ss ובגלל זה זה האימון האולטימטיבי למתחילים, בגלל ההתאוששות שלו.
חחחחחחחח ואתה מצחיק אותי, אני עושה 100 קילו יותר ממך בדד ליפט ונח 2-3 שניות בשביל האחיזה