סבבה עליכם,
היום הראשון הגיע לקיצו, וע"י הקפדה יוצאת מן הכלל הגעתי למספר גבוה בהרבה ממה שציפיתי:
152.96 גרם חלבון, שממנו רק 22 גרם חלבון מאבקת החלבון.
חישבתי בידיוק מה עבר לי דרך הפה.
שתיתי 9 כוסות חלב - אני יודע שזה יותר מדי,
שתי טונות - אנסה בד"כ להחליף את הטונה השנייה ב-200 גרם חזה עוף כדי למנוע עודף כספית,
4 פרוסות לחם שמכסות את כמות הפחמימות שאני צריך ובנוסף מביאות לי כל אחת 2.7 גרם חלבון - אנסה להוסיף גם סוכר ענבים אחרי אימון.
אני שוקל 67 ק"ג, וצריך לצרוך כ-134 גרם חלבון ביום.
השאלה העיקרית האם אצליח להקפיד כך כל יום מעכשיו.
|