תאכל הרבה, גיינר אחרי אימון לא מספיק.
אתה צריך תפריט מותאם שיכיל מספיק קלוריות שבאות מפחממות חלבונים ושומנים, וככה תעלה במשקל.
אם אתה מסתבך אתה יכול לשאול שאלות בפורום תזונה, אם אין לך כח לכלום ואתה רוצה תפריט מהיר, איכותי, והצלחה של 90% - תתקשר לגיל גרנות.
__________________
הייתי פה
|