[אופיר אור]

היי

אז ככה אני 183 שוקל 64
אני מנסה לעלות במשקל לפתח שרירים לעלות המסה אך ללא כל הצלחה
לפי מה שאני רואה ויודע יש לי חילוף חומרים מהיר בקצב מסחרר
אני מתאמן 4 פעמים בשבוע אחרי כל אימון שותה גיינר (אבקה)

האם למישהו יש המלצות? תשובות? לכוון אותי...

כי אני מתחיל להתייאש