ציטוט:
פורסם במקור על ידי eladddi
נראה לך שמתאמן מתחיל יהיה לו יד 40 ???
ואני עולה כל שבועים בערך 2 קילו במשקליים
|
כן אתה עדיין מתאמן מתחיל ותמשיך להיות בשנתיים הקרובות. מתאמן מתחיל זה אחד שיכול לעלות במשקלים משבוע לשבוע. שלא נדבר על זה שעל משקל כמעט 100 יד 40 זה לא כזה מכובד.
ציטוט:
פורסם במקור על ידי tamir d
חח חברים אתם חופרים.. גיל גרנות הכין את התכנית הזו.
והוא לא מתאמן מתחיל, יש לו ותק של שנה +
אלעד תכנית סבבה, באמת הייתי מוסיף דדליפט וסקוואט הם תרגילים חיונים, למרות שאתה לא חייב לעשות את שניהם באותו היום. אתה יכול סקוואט ברגליים ודדליפט בגב למשל.
יאללה העיקר תאכל הרבה ובהצלחה יא אח  |
יש לך הרבה כבוד וגודל אחי אבל אתה קצת עתום לעולם שסביבך. לא כולם עילויים גנטיים כמוך!